“总的来看，现在我国的癌症发生率处在一个比较快速的上升阶段，由于老龄化程度还在加深，未来的 5~10 年内，癌症患者数量还会明显增加。”5 月 27 日~28 日“中法转化医学和精准诊治国际论坛”上，论坛中方主席、中国科学院院士、中国红十字会会长陈竺坦言。
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老年人为什么更容易得肿瘤？
华中科技大学同济医学院附属同济医院肿瘤科主任医师姜永生 2018 年在该院公众号刊文解释：
1.肿瘤有一个漫长的潜伏期
中老年人易患肿瘤，首先与肿瘤的病因和其生物学特点有关。肿瘤的形成常常是多年的慢性刺激和长期接触致癌物质的结果，是个较长期的过程，一般肿瘤的潜伏期长达 10~30 年。
2. 年龄大接触致癌因素越长
在癌症的病因中有 80%来自外界致癌因素，其中大部分是化学性致癌因素，人生活和工作在这种有致癌因素的环境中，或多或少地接触了致癌因子。年龄越大接触时间越长的人，患癌的机会就越大。
3. 上了年纪免疫力开始降低
步入老年以后，随着全身器官功能和免疫系统功能的减退，人体对肿瘤细胞的免疫监视和清除作用降低，比年轻人更容易受到各种外界致癌因素的影响，使得肿瘤有机会发生和发展。
02
要学会主动增加“抗癌力”
上海中医药大学何裕民教授在《抗癌力》一书中指出，所谓抗癌力，指的是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。免疫识别与监视功能只是“抗癌力”的其中一方面。[3]
1. 好的“抗癌力”可以吃出来
建议保持健康的一日三餐，每天保证 4 大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃 25 种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。
身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》建议，平时可以多选择摄入一些全谷物、不饱和脂肪、蔬菜、水果、茶以及优质蛋白质（鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果）等。[5]
2. 适度运动能助力“抗癌力”
2021 年 9 月发表在《体育运动医学与科学》期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”——肌细胞因子，给身体内创造一个“抑癌环境”。
不主张过度、疲劳的运动。建议采用轻松的有氧运动，有助于提高人体耐力素质，跑步、瑜伽、太极拳、八段锦都是不错的运动项目。成年人建议每周中等强度有氧运动 150 分钟。[4]
3. 良好的心态是“抗癌力”的保证
海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军 2019 年在健康时报刊文指出，坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。
中青年人建议合理安排工作时间，每天做放松训练，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。
4. 好睡眠是天然的人体免疫屏障
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中，发挥着重要的作用。