今天，11月7日，立冬了。立冬之日，亦是冬泳者迎接冬天到来的节日。“立冬一日，水冷三分”，当人们在岸上穿着厚厚的衣服瑟瑟发抖时，冬泳者却只着短裤在冰冷的水中自如畅游，自有它的魅力和姻缘所在。
冬泳是勇敢者的运动，谁锻炼谁快乐，谁锻炼谁受益。在冬泳中会体味他人体味不到的那种欢乐、快感和自豪，即是游泳也是最好的运动。我有深刻体会，每当身体不爽、头脑混沌之时投入水中游泳，上来以后身体格外轻松，头脑清晰，浑身是劲。相比骑行，就大为逊色了。一些天来，为了弥补天凉游泳时间大幅减少的运动不足，我多数的时间用在了骑行上面。早上出发，夜黑回到家，常常累得精疲力尽、浑身酸懒，并不能体会到浑身轻松和浑身是劲的感觉。
许多研究表明，冬泳可以增强心血管的功能，在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。
有这样的说法，参加游泳活动要身体健康，没有高血压、冠心病才能允许。其实是非常错误的武断。我就是一名还是非常严重的高血压、冠心病患者，头几年几乎年年住院，市人民医院住院及出院单上明载，高血压和冠心病均为三级(危机型)，还有多灶严重腔梗。或许是医院为了逃避医患纠纷的提前伏笔。我并不在乎，也是不愿被医院折腾，为了自己靠自己，在我的几位儿友德善、友中、张华等比我病患还严重、还年长的他们已经坚持几年的游泳的感染下，“他们行，我为什么不能行？”而于家庭连续白事红事结束的隔日参加游泳。
时至如今已经半年之久。已经多年的每日服药已经逐渐减少到非常低微，游泳和骑行大运动量的日益坚持，加之几方网络组织的主持和繁重的写作，每天的睡眠不足5小时，我的身体不仅没有损失，反而日益强健。许多泳友说我比刚参加游泳的5月初时胖多了。那时骨瘦如柴，5年的尽孝原本168斤熬到105斤，现在已经恢复到145斤！且浑身肌肉瓷实。原来因为血液高度粘稠、肢体末端血液运行不到，缺乏新陈代谢，头皮屑、身体蜕皮、脚趾死甲隆厚、两额手背多疣，已经遁迹。
冬泳伊始，需要了解以下知识。
冬泳以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳，以水温为标志，冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。冬泳者必须从夏季开始，秋天坚持，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。
冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。不要盲目认为在水中时间越久身体就越棒。选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以下午2点至5点游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高。冬泳虽然早晨的优点是空气新鲜，水净浪缓，水面负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心，不易采纳。
冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激。技术好点游泳者采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致意外。另外，当水温很低时，入水应采取渐进方式，即：先在岸上作热身活动，而后脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性，老年人尤其注意。但也不能慢腾腾的没有头绪，踏水后适应一分钟没水便可。时间过久反倒容易感冒。
在冬泳中采用分段游、多次下水的游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。水温与气温在10℃以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果。但当水温低于5℃，气温在零℃左右时，此举不利于冬泳者的健康安全。破冰游泳的时间仅是5分钟。
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。不过也不要空腹下水。
总之，冬泳虽然益处多多，但也要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智的去面对，记得安全为上，量力而行！
微友们、博友们、老年朋友们，游泳是最好的运动。已经游泳的请坚持下去，创造冬泳的辉煌；没经游泳的待来年5月初下水适应，坚持到完成冬泳。如今已是丰衣足食的年代，周边环境那么的好，为了享受今日的现代化，为了自己延年益寿，为了不给儿女添累，鼓起勇气，下水为乐！