【早安，邳州】嗨！早上好！今天是8月7日，星期四。
️今天夜里到明天多云到阴有阵雨或雷雨，雨量中等，局部大到暴雨，东南风4级左右，雷雨时短时阵风7到9级，气温27℃到32℃。
️8日多云到阴有阵雨或雷雨，偏南风4级左右，气温25℃到31℃。
️9日多云到阴有阵雨或雷雨，偏西风转偏东风4到5级阵风6级，气温25℃到30℃。
今天13时51分，我们将迎来立秋节气，秋季的序幕正式拉开。虽暑热未消，但昼夜温差增大，凉风渐起，秋意悄然萌动。
立秋三候
•一候 凉风至：经过小暑、大暑的闷热煎熬，干爽凉风是人们翘首以盼的，因此“凉风至”被选为立秋的第一个候应。
•二候 白露生：因为凉风至，夜间气温下降，使空气中的水汽达到饱和而凝成雾、结成露，形成了白茫空蒙的晓雾。
•三候 寒蝉鸣：此时，由夏蝉所发出的清亮之声逐渐隐没，取而代之的是寒蝉发出的若断若续的低沉之音。
立秋养生
起居有常
立秋起居要做到“早卧早起，与鸡俱兴”，不宜再像盛夏时那样长时间开空调睡觉。衣着不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。
饮食调养
多吃滋润的食物，如梨、银耳、莲藕、山药、蜂蜜、芝麻、杏仁、豆浆、糯米、粳米等；
适当多吃一些酸味食物，如葡萄、石榴、柠檬、柚子、乌梅等；
少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、韭菜、大蒜等。
运动保健
可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动，避免剧烈运动；
运动时间最好选择在早晨或傍晚，避免在正午烈日下运动；
运动后要及时补充水分，但不宜大量饮用冷饮，可适当饮用温盐水或温开水。
来源：人民日报 央视新闻
摄影：崔亚
编辑：裴培
设计：陈雪文
文章来源：邳州新闻网