【早安，邳州】嗨！早上好！今天是7月7日，星期一。
️今天晴转多云，偏东风3到4级，气温27℃到39℃。
️8日多云，偏东风4到5级阵风6级，气温25℃到38℃。
今天，我们迎来小暑节气，炎炎盛夏正式拉开帷幕。
小暑三候
1️⃣一候：温风至
小暑来临时，风都带着暑热之气。
2️⃣二候：蟋蟀居宇
居住在田野里的蟋蟀，因炎热而爬到墙角下乘凉。
3️⃣三候：鹰始鸷
天上飞的老鹰不得不远离地面，在清凉的高空中避暑。
小暑习俗
1️⃣食新
在过去，我国南方民间有小暑“食新”的习俗，人们将收获的稻谷碾成新米，煮好饭祭祀谷神和祖先，众人再品尝，祈求风调雨顺，日子越过越好。
2️⃣晒伏
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。
3️⃣吃藕
自古以来在民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁和多种维生素。
小暑养生
1️⃣避暑避湿
暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜；也可以适当游泳，促进血液循环，缓解暑湿、暑热。
2️⃣饮食忌贪凉
小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，人们更容易出现吐泻、消化不良等不适。可以多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。
3️⃣午间补觉
小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。
来源：中国广西政府网
摄影：陈谢
编辑：程智
设计：陈雪文
文章来源：邳州新闻网