武当山学艺后 ，一直揣摩太极拳的要领，自己体悟实践，现在把我的感悟分享给大家。
一、腰胯要分离
上盘（上肢）似春风摆杨柳般轻柔，更进一步两手运劲如抽丝，轻轻的如抽丝一般。
中盘（腰际）似轴承旋转般灵活，腰点在以神阙（肚脐眼）和命门连线为横轴，百会和会阴连线为数轴，连线的交点即腰眼，就是十字真窍。就是磨脐子。
下盘（下肢）似磨盘入地般稳健，如推磨的下盘，是几乎不动的。
磨脐就是腰。
二、运行有裹劲
裹就是象穿衣服把两个掛襟拉紧，脊骨特别是夹脊穴有紧绷感，这就是力由脊发。
三、出入有缠丝
太极拳特别讲缠丝，缠丝就是手和腿的运行不是直来直去，都是螺旋式出入，如缠丝一般。太极推手主要练的缠丝劲，练过推手的就更好理解缠丝劲了，不丢不顶，象黏胶一样黏着,不分不离，走也走不掉，脱离离不了，死缠软磨，对方如陷泥潭，只有越陷越深，不能自拔，被我所制，对方只有落败。
这是手的事好理解。那么腿之迈步又当如何？
松胯屈膝，两脚轻起轻落，点起点落。迈步时，一腿支撑稳定重心，另一腿缓缓抬起迈出，脚落轻巧灵活，前进落脚脚跟先着地，逐渐过渡到全脚掌着地，后退前脚掌先着地，依次踏实，横步先落脚尖，然后脚跟，
这都好理解。腿的缠丝：起腿如拔钻，螺旋式拔出；落脚如插钻，螺旋式插入。运步走弧线，仍然不是直来直去。迈步如猫行，走到了极致就是仙人挪步，飘飘欲仙，腾云驾雾了。腿的缠丝最难练，特别吃功夫，也最出功夫。有输输在步上，赢赢在步上之说。
四、拔劲勿忽视
在武当山问傅清泉大师，打杨氏太极拳要不要练站桩，要不要练气功？
他说我们杨氏太极拳就是活桩就是活的气功。
开始不好理解，经过练习和查阅资料，有了感悟。
气功主要是打通大小周天，大周天太复杂，说说小周天，是指任督两脉上感应到经气的运行。其路线为：下丹田（脐下1——3寸）～尾闾关～夹脊关～玉枕关～泥丸（百会穴）～祖窍～玄关～鼻准～鹊桥～重楼～绛宫～神阙～下丹田。整个转了一周。要过三关即尾闾关、夹脊关、玉枕关都是督脉路线上三处炁行不易通过的地方。特别是夹脊到玉枕更难通过，这就需要拔劲来通过。只有用拔才能打通两关，才能打通小周天，完成逆腹式呼吸方式，才能全身贯通，起到修炼好效果，这就是气功。大周天的贯通是通过太极拳的招数来完成的，所以杨氏太极拳就是活的气功。拔往往被人忽视，实际很重要。
那么如何过尾闾关？是通过提档吸腹股沟来完成的。
五、沉坠看功夫
说到沉一定是气沉丹田了，气沉丹田看似简单，如何达到？
如果只想丹田是不可能气沉丹田的，为了这事，我没少体悟。只有从地震的角度来看，我说的是褶皱地震。
亚欧板块南移，遇到印度洋底下坚硬的地壳阻拦，过不去了，亚欧板块隆起，褶皱了，出现了大大小小的山，如喜马拉雅山等，这是历史，是横向发展的。气沉丹田对于人来说是纵向的。人体特别是任脉放松了，所有的劲通过松腰松胯，意念的劲都落到足下涌泉穴，受到大地的阻拦，传到上面，上肢虚虚领起，不接受上传阻力，都集中到小腹，小腹就是丹田有无数个膨胀，隆起了一座座山峰，丹田有了膨胀感。才能气沉丹田。
上肢呢？就是一个坠字。我看了多遍杨露禅的曾孙杨振铎杨氏太极拳、剑、刀一书。二十个字。
抻出肘尖，空出胳肢窝。
肘尖、拽膀尖、连手腕、带手指。
腋窝中空好理解。
我反复揣摩，一个最为重要的一个字是没有写出来的。
坠！
就是肘坠了，肘一坠，牵动了膀子和手腕，连带手指。从此以后我知道了，推和按的区别了，这才是按，肘之坠也。
六、招招有定势
太极拳行云流水、连绵不断是对的，忽视了定势这个问题。
先说说体操的吊环打分，十字支撑必须稳定，稳定的起码是静止两秒钟，切不能晃动，这才是功力。如果晃动了，说明功力不够，要扣分的。太极拳比赛就是看看在定势时是否稳定，如能稳如泰山，那是功力的体现，可以得高分。
技击说到秒杀，就是前一招没有凑效，有观察的一点点过程，只是秒的反应，另一秒就是出招，是防是守在秒间。
在练太极拳时，这个定实际是桩功，练习定力，时间可以长一些，是练习功力的，练习下盘力量就是站桩，是活的桩。
七、整劲如山崩
说到整劲，那就是如何才有整劲？太极拳论曰：一举动周身俱要轻灵，尤须贯穿。
周身轻灵上面已经说了。如何能达到贯穿劲，什么是节节贯穿呢？
又曰：其跟在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。
发劲有多种，抖、寸、脆、崩等，总根在脚，每个劲的发出就象大海里的冰山撞击小船，小船只有灰飞烟灭。没有整劲手脚如春风拂面，温柔而不打人。有了整劲，才是完整的太极拳。