6月4日，在宿羊山高级中学，记者了解到，学校通过布置励志标语、温馨提示等，让学生感受到鼓励。
宿羊山高级中学高三年级组主任薛以冒说：“我们通过营造温馨的教室氛围、开展谈心活动和主题班会等方式，及时疏导学生心理压力，帮助学生缓解紧张情绪。”
老师建议，考前阶段可以适当做一些情绪管理的方法，如听音乐、选择和家长沟通等，把不良情绪宣泄出来；也可以做一些自己喜欢做的事情，如唱歌、画画，转移自己的注意力，从容应对高考。
除了良好的心态，合理的饮食和规律的作息同样重要。市中医院脾胃病科医生建议，考生饮食应以清淡为主，避免油腻、生冷、辛辣食物，同时要注意食品保质期，防止引发急性胃肠炎。
市中医院脾胃病科科主任臧夫宁建议：“在考试当天，早餐宜提前一个半小时到两小时，午餐和晚餐间隔三小时到四小时。饮食搭配要注重荤素均衡，以碳水化合物为主，同时合理补充蛋白质和蔬菜水果。”
在作息安排上，建议考生每天保证8小时左右的睡眠，尽量在晚上10点半入睡。对于入睡困难的考生，可尝试泡脚、冥想等助眠方式。同时保持室内安静，提前拉好窗帘，营造舒适的睡眠环境。
高考不仅是知识的较量，更是心态和身体状态的比拼。通过科学的心理调适、合理的饮食管理和规律的作息安排，相信考生们能够以饱满的精神状态和良好的身心状态，在考场上发挥出最佳水平，书写属于自己的精彩篇章。
融媒体记者：李索雅
摄影：杜洋
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文章来源：邳州新闻网