有事您开口，我们搭把手。俗话说“大暑小暑、上蒸下煮”，时下热浪袭人，酷暑难挡，人们很容易出现中暑的情况。那么该如何预防中暑呢？听听专家意见。
记者从市中医院了解到，近年来，我市出现中暑的人群，以一些失能老人、心血管病人为主，其中也不乏一些身体肥胖或是经常熬夜的人群，而户外体力劳动者中暑的情况比以前大幅减少。
“比如说出现头晕、无力、呕吐等症状时，就是中暑了，这时候要及时采取措施处置。”市中医院重症医学科中医师陈中表示。
陈医师介绍说，中暑是人体散热出现问题，最主要的急救措施就是让患者远离高温，并进行降温，仅仅掐人中是不够的，一旦怀疑中暑，大家可按照以下步骤开展急救处理。
第一步：移至阴凉处。迅速将中暑患者搬移到阴凉通风处，平卧。同时，解开其衣扣，松开或脱去衣物。
第二步：物理降温。用湿毛巾擦拭中暑患者的面部和全身，尤其是分布有大血管的部位，如颈部、腋下、腹股沟等处，还可以加置冰袋。此后，将患者安置在空调房间内，温度不宜太低，保持在23℃左右。
第三步：补充淡盐水。对于中暑初期或轻度中暑者，可少量多次补充淡盐水或含盐的清凉饮料。需注意的是，千万不可急于补充大量水分，这样会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
第四步：急救促醒。如果中暑者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
第五步：重症者转送。重症中暑者应立即送院诊治。运送途中要持续进行物理降温，以保护大脑、心、肺等重要脏器。
对于如何预防中暑，陈医师表示，要注意以下几点：
一、减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。
二、遮阳避暑。打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
三、及时补水。夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
四、注意饮食健康和卫生。夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
五、定期进行健康体检。有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。
融媒体记者：鲁瑞宝
责编：郑惠珠
文章来源：邳州新闻网