人活一世，都崇尚理想的人生。当然，做一个理想的人，应该是品德、健康和才干三位一体的人。在这三者中，可以说健康是第一财富。因为一个体魄健壮、精力充沛的人，才能充分施展才华，更好地造福人民。
我们的祖先认为，养生必先养德。《千金方》说：“养生莫若养性（心情）”。养心在凝神，神凝则气聚，神不守舍，则易于衰老。古人很重视心情愉快与健康长寿的关系。《荀子》有言“乐易者常寿长”，正如我们平时常说：心地善良是快乐之源，胸襟开阔是长寿之本。
我们的祖先还十分强调，以运动求健身的养生方法。这与现实中人们常讲的“生命在于运动”的观点是一致的。明末清初的思想家、教育家颜习斋认为：“养生莫善于习动”，还提出了一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强的精辟见解。
养生既需要身体做体操（运动），又需要精神做体操。我国传统的琴、棋、书、画，可谓是精神体操的迷人方式。如习字作画，可进入一种宁神静息、神不外逸的妙境，不仅可以抒情达意，而且可以修德养生。
当下，音乐在养生中的地位也越来越显得重要。操琴、歌唱可以恬愉精神，影响人的情绪。据说，还有人用音乐治疗疾病，通过旋律和意境唤起病人的情感，使病人的精神活动趋于平稳正常。
养生健身，有时要改变自己生活中的一些不良习惯，如戒烟，饮酒应适量，其他如适口的多吃，畅意的贪得，看电视贪晚，下棋打牌熬夜等等，均应有所节制。
今天，我们重视养生健身，比过去有着更重要的意义。一来，我们能够少得疾病，益寿延年，生活得更舒畅，更幸福；二来，炎黄子孙能以健壮之体魄，充沛之精力，高尚之气质，良好之仪态，建设中国式现代化强国。如此，则我中华民族，必将以一个具有高度文明和强健体魄之民族而为世界所瞩目。