事关返程和节后上班,邳州人快看!


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 叮咚!

温馨提醒:

您的假期余额已经见底

2月17日是春节假期第七天

所以大年初七,也就是2月18日

就要开始上班了!

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不少网友大呼

“回首望去
放假的那一天好像就在昨天”


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呜呜呜呜
而下一次假期

4月的清明节


另外别忘了

这周没有双休!

放假回来的那个周六(2月20日)

也要上班!


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假期最后一天
很多小伙伴已经踏上返程的道路
无论您是离开邳州还是返回邳州
这几点都要注意


关注天气变化


今天天气不错
全省都是晴到多云
就是温度有点低
小编发现从明天开始
邳州气温有所回升
本周末最高温度将超过20℃

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(图片来源:中央气象台官网)

春暖乍寒 气温波动较大

小伙伴们还是要时刻关注天气状况

适时增减衣服

防止感冒哦!



关注道路交通

交警部门预计
江苏省内主要道路及跨江通道
迎来返程出行高峰

2 月 17 日,预计易拥堵的路段主要集中在:
由北往南方向的江阴大桥、G2 京沪高速淮安段、扬州段、G15 沈海高速盐城段、G1515 盐靖高速泰州段、S49 新扬高速淮安段、扬州段;由西往东方向的 G2 京沪高速无锡段。

其中,路网出口流量较大的收费站有南京、无锡互通、宁杭南京、苏州、六合南主线、苏州新区、南京南主线站、苏州城区、无锡东、徐州。

建议广大驾乘人员在出行过程中,错时错峰、尽量选择流量较小的路段出行,避开大流量路段,服务区勿长时间停留。

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驾乘人员可通过


下载邳州银杏甲天下APP
查询全省高速
实时
路况

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交通提醒

要关注天气、路况信息,合理安排出行时间、路线,尽可能避开雨雪雾天驾车出行。



提前规划出行线路,绕开拥堵的路段,返程车流主要还是集中在一些几座跨江大桥,由北往南的方向,还有主要的交通干道,沪宁高速、沿江高速由东往西方向车流量还是比较大的,按照以往的经验,车流量高峰出现在上午十点钟。



行车途中,一旦发生轻微事故,要牢记”车靠边、人撤离、即报警”,快速拍照挪车,避免造成二次事故和加剧拥堵。如遇高速出现排队缓行,不妨从就近出口下高速改走国道、省道,或合理设置导航,根据导航提示出行。


关注高铁出行

邳州高铁开通后

很多小伙伴选择高铁出行

小编整理了从邳州东站

出发和到站时间

上下滑动可查看全部信息

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关注个人防护

小编温馨提醒

返程途中做好个人防护

全程佩戴口罩,排队保持安全距离

返程途中全程佩戴口罩,尽量减少因就餐而摘口罩的次数和时间,并且定期更换口罩。

排队等候时,注意保持1米线的安全距离,尽量不和其他候乘人员扎堆。

保持手部卫生

不要到处乱摸、乱碰;遵循呼吸道礼仪,咳嗽、打喷嚏时,要用肘部或纸巾遮挡。

与人交谈时,要保持一定的社交距离。

返程这些东西不能带上车

坐火车哪些物品不能带?常见火车违禁品如下:

 医用酒精:属于易燃易爆危险品,禁止携带;

 散装酒类:散装类酒水不能带上车,比如散装白酒、自制米酒、黄酒;注:未开封的原装白酒最多可带6瓶。若白酒度数高于50度,最多只能带2瓶。

 打火机及机油:打火机每人限带2个,但打火机油属于易燃易爆品,不能带上车的;

 日常用品:常见生活中常用的水果刀、餐刀、剪刀也是不能带上火车的;

 喷雾:携带的保湿喷雾等自喷压力容器,不得超过120毫升。


关注心态调节

节后如何调节自己的身心状态

怎样避免节后综合征?


春节长假临近尾声,人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现,也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

设置作息缓冲期
提前走出舒适圈

长假结束,人们需要离开悠闲舒适的氛围,立刻回到高度紧张的工作状态,由于心理和生理上的“惯性”,会感到很不适应,从而产生对上班的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

这时大家应提前调节,主动适应,不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事,将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态,意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的,接纳这个重启的过程,不要对自己的状态有过多的苛责。另外,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

顺应身体调节奏
尽快调整生物钟

长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。

适度运动消疲劳
始终保持精气神

春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,再加上疫情的影响,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,受疫情影响,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。

除此以外,我们提倡“养生生活化,生活养生化”,在运动场所相对受限的时期,我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动,少坐电梯、多爬楼梯,外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等,以此改善自己的身体状况。

假期结束后

又是一个崭新的开始啦
你有没有做好准备和计划?
用状态最好的自己
来面对接下来收获满满的一整年吧!


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编辑:朱昱
综合网络
责编:黄扬

审校:王新红
监制:赵源
总监制:徐希之


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本文源自微信公众号:邳州银杏甲天下

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